کتاب تمرین های دمبل نوشته آلن هدریک با ترجمه حمزه دانشمندی, حمید دانشمندی, توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب: تربیت بدنی و علوم ورزشی, مزایای تمرین با دمبل, طراحی برنامه
معرفی مباحث کتاب تمرین های دمبل
- مزایای تمرین با دمبل
- طراحی برنامه
- وارد نمودن دمبل به برنامه تمرینی
- بالا تنه
- پایین تنه
- قسمت میان تنه
- کل بدن
- تمرین برای افزایش اندازه عضله
- تمرین برای افزایش توان
- تمرین برای ورزش های توانی
- تمرین برای ورزش های سرعتی
- تمرین برای ورزش های تعادلی و چابکی
